Влияние карантина на психологическое состояние человека

Подробности

В связи с пандемией коронавируса и введения режима изоляции люди вынуждены оставаться дома. Коронавирус, карантин https://mckorsakov.ru/pandemiya-i-psikhicheskoe-zdorove и самоизоляция вызвали стресс у населения. Люди стали меньше видеться друг с другом и гулять на улице. На фоне вынужденного одиночества могут развиться депрессия и даже психические расстройства. Как же справиться со стрессом и предотвратить его последствия?

 

Отвлечение

Дистанционная форма учебной и рабочей деятельности увеличила количество свободного времени. Это является уникальной возможностью открыть в себе новые способности и таланты . Огромное количество онлайн-курсов помогает освоить языки, рисование, танцы или улучшить кулинарные навыки.

Отдых

Стоит больше времени уделять качественному отдыху. Научитесь грамотно распределять свое время и соблюдайте режим, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Отвлечься от негативных мыслей помогут хороший фильм, интересная книга или прослушивание классической музыки. А если стало грустно, можно связаться с друзьями по видеосвязи.

Обращение к психотерапевту

На фоне стресса и одиночества могут возникнуть неврозы, сопровождающиеся паническими атаками, раздражительностью и апатией. Грамотный психотерапевт поставит правильный диагноз и поможет в решении проблемы с помощью:

  • психоанализа;
  • гипноза;
  • развития способов самовнушения и аутотренинга;
  • методик когнитивно-поведенческого характера.

Все это поможет избавиться от депрессии и настроиться на позитивное мышление. Всегда нужно помнить, что любая ситуация носит временный характер. Ни в коем случае нельзя поддаваться панике и стрессу.