- Подробности
- Опубликовано 29.05.2020 07:32
- Автор: Crazy
- Просмотров: 813
В связи с пандемией коронавируса и введения режима изоляции люди вынуждены оставаться дома. Коронавирус, карантин https://mckorsakov.ru/pandemiya-i-psikhicheskoe-zdorove и самоизоляция вызвали стресс у населения. Люди стали меньше видеться друг с другом и гулять на улице. На фоне вынужденного одиночества могут развиться депрессия и даже психические расстройства. Как же справиться со стрессом и предотвратить его последствия?
Отвлечение
Дистанционная форма учебной и рабочей деятельности увеличила количество свободного времени. Это является уникальной возможностью открыть в себе новые способности и таланты . Огромное количество онлайн-курсов помогает освоить языки, рисование, танцы или улучшить кулинарные навыки.
Отдых
Стоит больше времени уделять качественному отдыху. Научитесь грамотно распределять свое время и соблюдайте режим, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Отвлечься от негативных мыслей помогут хороший фильм, интересная книга или прослушивание классической музыки. А если стало грустно, можно связаться с друзьями по видеосвязи.
Обращение к психотерапевту
На фоне стресса и одиночества могут возникнуть неврозы, сопровождающиеся паническими атаками, раздражительностью и апатией. Грамотный психотерапевт поставит правильный диагноз и поможет в решении проблемы с помощью:
- психоанализа;
- гипноза;
- развития способов самовнушения и аутотренинга;
- методик когнитивно-поведенческого характера.
Все это поможет избавиться от депрессии и настроиться на позитивное мышление. Всегда нужно помнить, что любая ситуация носит временный характер. Ни в коем случае нельзя поддаваться панике и стрессу.